Бессонница, тяжелый недуг. Уснуть не можешь, а делать ничего не получается — в сон клонит. Доктор Эндрю Вейл предлагает вариант засыпания за одну минуту.

Он предлагает способ именуемый четыре — семь- восемь.

  1. Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
  2. Задержать дыхание на 7 секунд.
  3. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Как результат, замедляется сердечный ритм, происходит расслабление и успокоение. Люди практикующие эту технику утверждают что достаточно несколько раз повторить это упражнение и заснешь. Этот способ расслабления с давних времен используют индийские йоги. Но и современные седативные (снотворные) средства действуют точно так же. Задержка дыхания и последующий удлиненный выдох уменьшают частоту сердечного ритма и способствуют расслаблению.

Один комментарий к “Как побороть бессонницу”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *